Viparita Karanyásana ( devanagari विपरीत करण्यासन IAST viparīta karaṇyāsana) ou viparíta karani é um das posições do ioga. Uma das invertidas sobre os ombros.
Viparíta é invertido, oposto, diferente. Diz-se dos ásanas invertidos em relação a força de gravidade ou invertidos em relação a sua variação corriqueira.. Karaní neste contexto é corpo.
Execução
Deite-se, com as mão ao lado dos quadris eleve as pernas estendidas tirando os quadris do solo e apoiando as mãos na altura dos rins. Não dê impulso e deixe as pernas estendidas.
A característica dessa posição é deixar as pernas em um ângulo de 90 graus em relação ao corpo.
As invertidas sobre os ombros devem ser compensadas com retroflexões como matsyásana, Viparíta Dhanurásana ou Chakrásana. Há uma grande utilização da articulação cervical nestas posições e por isso a melhor compensação é com o matsyásana.
Outras invertidas sobre os ombros
Galeria de variações
Variação com os braços atrás da cabeça.
Variação com as mãos em prônam mudrá
Variação dos braços para o lado do corpo.
Outras invertidas
Sarvangásana Invertida Sobre os ombros
Rája Halásana Invertida sobre os ombros
Sírshásana Invertida sobre a cabeça
Mahá Kakásana Invertida sobre os braços
Ardha Vrishkásana Invertida sobre os braços
