Ushtrasana
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Ushtrasana
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Ushtrásana dêvanágarí उष्ट्रसन IAST ushtrásana, é uma retroflexão sentado do ioga.
Em sânscrito ushtra é camelo.
Execução
Sente-se em vajrásana e segurando com as mão os calcanhares eleve os quadris. Quão mais para frente for posicionado os quadris, mais peso ficará sobre os joelhos e mais fácil será permanecer. Existem variações com uma só mão e estendendo uma das pernas.
A variação fácil (sukha), tem a ponta dos pés no chão. As variações mais técnicas tem o peito do pé no chão.
Galeria
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