Shalabhasana

Shalabhásana dêvanágari शलभ IAST śalabha. É um ásana de retroflexão deitado do ioga.

Em sânscrito shalabha é gafanhoto. Existem livros que traduzem o termo como lagosta, possivelmente por terem sido traduzidos do espanhol da Espanha em que o termo langosta que significa tanto gafanhoto quanto lagosta.

Execução

Em decúbito frontal, coloque seus braços embaixo do abdômen com as mãos voltadas para baixo. Quanto mais próximo os cotovelos estiverem melhor. Apoie o queixo no solo e com a força das costas, glúteos e braços eleve as pernas estendidas e juntas e mantenha.

Galeria

• Ardha shalabhasana.jpg

  Ardha Shalabhásana - Variação incompleta

• Sukha shalabhasana.jpg

  Sukha Shalabhásana - Variação fácil

• Raja shalabhasana.jpg

  Rája Shalabhásana - Variação completa

• Maha shalabhasana.jpg

  Mahá Shalabhásana - Variação mais que completa.

Ver também

• Lista das posições da ioga