Saudação ao Sol ou Surya Namaskara (Sanskrit: सूर्यनमस्कार IAST: Sūrya Namaskāra), é uma prática de ioga. Trata-se de uma sequência de doze posturas, ou asanas. A nomencaltura refere-se ao simbolismo do sol como a alma e fonte de toda a vida.
Sequência
| Asana (postura) | Imagem | Respiração | Chakra | Bīja | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Pranamasana |  |
exalar | Anahata | Coração | ॐ ह्रां | om hrāṁ |
| 2 | Hasta Uttanasana |  |
inspirar | Vishuddhi | Garganta | ॐ ह्रीं | om hrīṁ |
| 3 | Hastapaadasana |  |
exalar | Swadhisthana | Sacrum | ॐ ह्रूं | om hrūṁ |
| 4 | Ashwasanchalana |  |
inspirar | Ajna | Terceiro olho | ॐ ह्रैं | om hraiṁ |
| 5 | Adho Mukha Svanasana / parvatasana |  |
expirar | Vishuddhi | Garganta | ॐ ह्रौं | om hrauṁ |
| 6 | Ashtanga Namaskara |  |
suspender | Manipura | Plexo solar | ॐ ह्रः | om hraḥ |
| 7 | Bhujangasana |  |
inspirar | Swadhisthana | Sacrum | ॐ ह्रां | om hrāṁ |
| 8 | Adho Mukha Svanasana | |
expirar | Vishuddhi | Garganta | ॐ ह्रीं | om hrīṁ |
| 9 | Ashwa Sanchalanasana | |
inspirar | Ajna | Terceiro olho | ॐ ह्रूं | om hrūṁ |
| 10 | Uttanasana | |
expirar | Swadhisthana | Sacrum | ॐ ह्रैं | om hraiṁ |
| 11 | Hasta Uttanasana | |
inspirar | Vishuddhi | Garganta | ॐ ह्रौं | om hrauṁ |
| 12 | Pranamasana | |
expirar | Anahata | Coração | ॐ ह्रः | om hraḥ |