Mayurasana
Mayúrásana dêvanágari मयूरासन IAST mayūrāsana. É um muscular usado no ioga.
Em sânscrito mayúra é pavão. Segundo a mitologia hindu esta ave é símbolo de Krishna.
Execução
Sente-se em vajrasana com os joelhos afastados. Coloque suas mãos no chão voltadas para trás ou para os lados. Apoie os cotovelos no plexo solar e incline o corpo para frente até apoiar o peso nos antebraços retirando os joelhos do chão e por fim, estendendo as pernas. Quão mais paralelo ao chão o corpo ficar, mais técnico, difícil e belo a posição será.
Algumas escolas aceitam fazer o mayúrásana a partir do chatuspadasana também outras consideram má tecnica proceder desta forma.
Galeria
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Ardha Mayúrásana Preparatório
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Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.
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Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.
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Rája Mayúrásana Variação
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Nirálamba Mayúrásana sem apoio.
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Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.
Variações
- Ardha é incompleto
- Sukha é agradável, fácil, diz-se da variação mais fácil de uma posição.
- Rája é real, no sentido de verdeira; diz-se de uma posição em sua variação completa.
- Nirálamba é sem apoio, no caso dos cotovelos sobre o plexo solar.
- Êkahasta Êka é um e hasta mão.