Rája Dhanurásana
Dhanurásana em dêvanágari धनुरासन IAST dhanurāsana, é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão deitado.
Dhanura é arco em sânscrito.
Execução
Deite-se em decúbito frontal, segure os tornozelos com as mãos e ao inspirar eleve o tronco e as pernas sem soltar os tornozelos. Puxe a cabeça para trás.
Compensação da invertida sobre os ombros
A variacão invertida: viparíta dhanurásana pode ser usada como compensação das invertidas sobre os ombros. Veja abaixo.
Galeria de variações
Ardha Dhanurásana
Rája Dhanurásana
Mahá Dhanurásana
Rajas Dhanurásana - Em movimento
Viparíta Dhanurásana
Mahá Utthita Dhanurásana
